Experten-Tipps
Ja, genau. Es ist natürlich gesund, wenn wir uns bewegen. Und gut, denn wenn wir uns bewegen, können wir uns die leckere Schoki gönnen, die uns so anlacht. Oder wir haben ein halbes Kilo weniger auf der Waage, wenn wir Sport machen. Sehr richtig.
Richtig wichtig ist Bewegung für unser Gehirn. Denn wenn wir uns bewegen, wird die Dopaminausschüttung im Gehirn angeregt. Deshalb ist beispielsweise bei Depressionen immer Bewegung ein wichtiger Bestandteil der Therapie. Durch Dopamin hilft uns Bewegung, „aus dem Quark“ zu kommen.
Dopamin motiviert uns andersherum auch, uns auf den Weg zu machen und unserem Ziel zuzustreben. Wenn wir voller Tatendrang und Energie sind, ist das die Wirkung des Dopamins. Wenn wir im Alltag motiviert sind, trägt Dopamin seinen Teil dazu bei.
Leider ist unser Alltag geprägt von sitzen und Sitzungen. Umso mehr, seit viele Berufstätige im Homeoffice arbeiten. Da entfällt oft auch noch der letzte Rest Bewegung, da auch der Weg zum Auto und vom Parkplatz ins Büro wegfällt. Die Dopaminproduktion wird hier unbewusst erschwert.
Dazu kommt, dass statt selbst Einkaufen die Lieferdienste Hochkonjunktur haben und das Winterwetter schnell für Ausreden herhält: „Es ist zu nass/zu kalt, um rauszugehen.“
Dabei hilft uns Bewegung buchstäblich, bei Laune zu bleiben. Beginnen Sie mit kleinen Bewegungen:
Etwas größere Bewegungen sind:
All das kann auf dem Weg zu mehr Dopamin helfen. Die Zeit, die Sie dabei „verschwenden“, bekommen Sie mehrfach zurück: Mit mehr Motivation und Freude an dem , was Sie tun.
Da alles im Leben zwei Seiten hat, gibt es natürlich auch Nebenwirkungen von Dopaminsteigerung durch Bewegung: Sie werden noch mehr Lust auf Bewegung bekommen, sich noch motivierter, fitter und besser fühlen. Doch das nehmen wir wohl alle gerne in Kauf. 😉
Hier dreht sich alles ums Gehirn und darum, welche Auswirkungen es auf Ihren Alltag hat. Wie Sie ihr Gehirn nutzen, - um eine gute Präsentation zu halten - um sich wichtige Argumente, Zahlen oder Namen zu merken - um neue Ideen zu kreieren oder sich auf Neues einzulassen und vieles mehr. Lassen ...