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Experten-Tipps

Holen Sie Ihr Gehirn mit ins Boot

Dieser Artikel wurde am 05.02.2021 verfasst von
Julia Kunz

Bewegung ist gesund. Und wichtig. Und noch wichtiger.


Ja, genau. Es ist natürlich gesund, wenn wir uns bewegen. Und gut, denn wenn wir uns bewegen, können wir uns die leckere Schoki gönnen, die uns so anlacht. Oder wir haben ein halbes Kilo weniger auf der Waage, wenn wir Sport machen. Sehr richtig.



Unser Gehirn braucht Bewegung!


Richtig wichtig ist Bewegung für unser Gehirn. Denn wenn wir uns bewegen, wird die Dopaminausschüttung im Gehirn angeregt. Deshalb ist beispielsweise bei Depressionen immer Bewegung ein wichtiger Bestandteil der Therapie. Durch Dopamin hilft uns Bewegung, „aus dem Quark“ zu kommen.



Das „Tschakka!“-Hormon


Dopamin motiviert uns andersherum auch, uns auf den Weg zu machen und unserem Ziel zuzustreben. Wenn wir voller Tatendrang und Energie sind, ist das die Wirkung des Dopamins. Wenn wir im Alltag motiviert sind, trägt Dopamin seinen Teil dazu bei.



Von einer Sitzung in die nächste


Leider ist unser Alltag geprägt von sitzen und Sitzungen. Umso mehr, seit viele Berufstätige im Homeoffice arbeiten. Da entfällt oft auch noch der letzte Rest Bewegung, da auch der Weg zum Auto und vom Parkplatz ins Büro wegfällt. Die Dopaminproduktion wird hier unbewusst erschwert.


Dazu kommt, dass statt selbst Einkaufen die Lieferdienste Hochkonjunktur haben und das Winterwetter schnell für Ausreden herhält: „Es ist zu nass/zu kalt, um rauszugehen.“



Bei Laune bleiben


Dabei hilft uns Bewegung buchstäblich, bei Laune zu bleiben. Beginnen Sie mit kleinen Bewegungen:

  • Führen Sie das nächste Zweier-Zoom-Meeting per Telefon und gehen dabei in Ihrem Büro umher.
  • Besorgen Sie sich einen höhenverstellbaren Schreibtischaufsatz. Der passt auch auf den Familienesstisch und ist schnell wieder abgebaut.

Etwas größere Bewegungen sind:

  • Falls Sie im Büro arbeiten: Machen Sie Mittagspause draußen und gehen Sie mit einer Kollegin oder einem Kollegen eine Runde spazieren.
  • Gehen Sie zu Fuß zum Bäcker.
  • Bringen Sie zuerst den Restmüll nach unten. In einem extra Gang dann das Papier. Überlegen Sie, wo Sie extra-Wege gehen können.
  • Gehen Sie in der Mittagspause zehn Minuten raus an die frische Luft.

All das kann auf dem Weg zu mehr Dopamin helfen. Die Zeit, die Sie dabei „verschwenden“, bekommen Sie mehrfach zurück: Mit mehr Motivation und Freude an dem , was Sie tun.



Nebenwirkungen


Da alles im Leben zwei Seiten hat, gibt es natürlich auch Nebenwirkungen von Dopaminsteigerung durch Bewegung: Sie werden noch mehr Lust auf Bewegung bekommen, sich noch motivierter, fitter und besser fühlen. Doch das nehmen wir wohl alle gerne in Kauf. 😉

Julia Kunz

Hier dreht sich alles ums Gehirn und darum, welche Auswirkungen es auf Ihren Alltag hat. Wie Sie ihr Gehirn nutzen, - um eine gute Präsentation zu halten - um sich wichtige Argumente, Zahlen oder Namen zu merken - um neue Ideen zu kreieren oder sich auf Neues einzulassen und vieles mehr. Lassen ...